Як вибрати матрац для сну? - Рекомендації експертів

Який матрац найкращий для сну?ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Це перше питання, яке виникає під час вибору матраца. Але не єдине!
У цій статті ми зібрали відповіді на найпопулярніші питання про матраци від покупців. Запитали поради в меблевих експертів і вже готові ними поділитися з Вами.

Що таке ортопедичний матрац?

Ортопедичний матрац – це маркетинговий хід чи корисна річ для здоров’я? Спробуємо розібратися.

Матрац ортопедичний розроблений для підтримки правильного положення тіла під час сну. Щоб зрозуміти краще, уявіть, що хребет – це вежа з конструктора LEGO. Ортопедичний матрац допомагає цій вежі залишатися рівною, не дає окремим блокам "западати" або "випирати".

Основна мета матраца – рівномірно розподілити вагу тіла, зменшити тиск на окремі ділянки і забезпечити природне положення хребта. Результат відчутний вже після першого використання - бадьорий ранок і щасливі Ви.

Який матрац кращий твердий чи м'який?

Однозначної відповіді немає. Як вибрати жорсткість матраца?

Твердий матрац рекомендують людям, які сплять на животі та спині, а також тим, хто має більшу вагу. Жорстка поверхня чудово підтримує хребет, запобігає надмірному прогинанню. Відчуття схожі зі сном на підлозі, але на ліжку з матрацом приємніше. Вердикт один: суворий і корисний для спини.

М'який матрац створений для людей, які сплять на боці. Він дозволяє плечу і стегну "потонути" в ньому, зберігаючи при цьому природне положення хребта. Спати на ньому затишно і комфортно.
Але є нюанс: якщо Ваша вага понад 60 кг, м'який матрац призведе до болю в спині.

Чи є золота середина? Звісно! Матраци середньої жорсткості. Вони в міру тверді й підходять для переважної більшості людей.

Чому не можна спати на м'якому матраці?

Уявіть гамак. Зручно? Можливо, на годинку-дві. А тепер уявіть, що Ви спите в ньому кожну ніч. Тіло приймає неприродну форму, хребет вигинається, м'язи напружуються, компенсуючи цю незручність. Приблизно те ж саме відбувається, коли Ви спите на занадто м'якому матраці.

Проблема в тому, що м’яке спальне місце не забезпечує достатньої підтримки для хребта. Тіло ніби провалюється в нього, особливо в області тазу. Це може призвести до ряду негараздів:

Біль в спині та шиї
Порушення кровообігу
Ускладнене дихання
Поганий сон

Звісно, є люди, яким комфортно спати на м'яких матрацах, і вони не відчувають жодних проблем. Але він зручний тільки для ваги до 60 кг.

Який матрац краще з пружиною чи без?

Давайте розберемося.

Пружинні матраци знайомі нам з дитинства. Для наповнення використовуються пружинні блоки 2х типів - залежні (пружини з'єднані між собою), незалежні (кожна пружина знаходиться в окремому чохлі).
Переваги: зазвичай дешевші за безпружинні, забезпечують хорошу циркуляцію повітря, пружні.
Недоліки: матраци з пружинним блоком Bonnel створюють "ефект хвилі" (якщо Ви спите не самі), з часом пружини можуть скрипіти.
Вихід є! Матраци з незалежним пружинним блоком (Pocket Spring) відмінно підтримують тіло, не скриплять і слугують довго.

Безпружинні матраци виготовляються з синтетичних і природних матеріалів, таких як пінополіуретан, латекс, меморі-фоам (піна з ефектом пам'яті).
Переваги: першокласна підтримка тіла, анатомічний ефект, відсутність шуму, гіпоалергенні властивості.
Недоліки: дорожчі за пружинні, гірша вентиляція.

Як часто треба міняти матрац?

Експерти сходяться на думці, що матрац слід міняти кожні 7-10 років. Але термін використання залежить від 2х факторів: інтенсивність, вага тіла.

Кілька ознак того, що матрац вже "відслужив своє":

Прокидаєтеся з болем у спині або шиї. Дискомфорт вранці, який зникає протягом дня - перша ознака деформації матраца.
Помічаєте просідання або нерівності на поверхні. Ями та горби перешкоджають хорошій підтримці тіла.
Почали гірше спати. Часто прокидаєтеся вночі, крутитеся і не можете знайти зручне положення? Вірогідно, проблема саме в матраці.
Вашому матрацу більше 7-10 років. Навіть якщо Ви не відчуваєте явних проблем, з часом матеріали втрачають свої властивості.
У Вас з'явилася алергія або астма. У наповнювачі накопичуються пилові кліщі, які викликають захворювання дихальних шляхів.

Звичайно, якщо Ваш матрац виглядає і відчувається як новий, і Ви чудово на ньому спите, немає потреби викидати його через 7 років.

Який матрац краще для спини?

Маєте проблеми зі спиною? Вибір матраца стає особливо важливим. Головне правило – забезпечити анатомічне вирівнювання хребта під час сну.

Що радять експерти?

Обирайте матрац середньої жорсткості. Занадто м'яка поверхня не забезпечить належної підтримки, а занадто тверда принесе дискомфорт. Матрац середньої жорсткості найчастіше вибирають люди із болями в спині.
Зверніть увагу на незалежний пружинний блок або безпружинні матраци з латексу або меморі-фоам. Такі наповнювачі краще адаптуються до контурів тіла і забезпечують точкову підтримку.
Враховуйте улюблену позу для сну. Спите на спині? Потрібен матрац, який підтримує природний вигин хребта. Спите на боці? Матрац повинен бути достатньо м'яким, щоб плече і стегно могли "провалитися" в нього, не порушуючи положення хребта. Спите на животі? (що не дуже рекомендується) Твердий матрац врятує поперек від болю.
Проконсультуйтеся з лікарем. Матрац лише підтримує, а не лікує. Щоб не погіршити ситуацію, краще проконсультуватися з ортопедом або фізіотерапевтом.

Не покладайтеся на досвід знайомих. Справа в тому, що те, що підходить одній людині, може не підійти іншій. Тому шукайте ортопедичний матрац, керуючись власними відчуттями.

Сподіваємося, наші поради допоможуть зробити правильний вибір і добряче виспатися!